Многие люди часто сталкиваются со срывами на вредные продукты питания во время похудения. Однако правильно найденные «помощники» позволят довести задуманное до конца. Некоторым в этой ситуации помогут визуальные напоминания, другим — разговор с близкими, а третьим — «жесткий договор с самим собой». Психолог, психотерапевт Марина Слинькова в беседе с корреспондентом «Вечерней Москвы» назвала простой способ избавления от срывов во время диеты.
По словам специалиста, на пути к заветной мечте следует ставить промежуточные цели, достигать их и поощрять себя за это. Можно в таком случае купить что-то новое или посетить необычное мероприятие.
— С длинной целью трудно идти, но это, опять же, зависит от саморегуляции. Например, когда родители говорят детям, что в конце четверти купят подарок, обычно это не очень работает. Потому что мотивация быстро падает. А если это короткая цель (мы откладываем на эту покупку каждую неделю или по каким-то итогам) — у человека появляется осознание того, что путь удлиняется, но это достижимо. Так же и здесь: нужно отталкиваться от особенностей каждого человека. Длительная и масштабная перспектива или короткая и внятная, — пояснила специалист.
Бывают случаи, когда с проблемой лишнего веса приходят к психологам, добавила Слинькова.
Так, россиян сначала направляют на медицинское обследование, а уже потом работают с их подсознанием. Вместе со специалистом человек «осмысливает свою проблему», ведет дневник самонаблюдения, заключила психолог.
Ранее врач-диетолог Кортни Д'Анджело поделился самым эффективным способом избавления от жира в области живота. По его мнению, обрести плоский живот поможет кетодиета.
Свежие комментарии