Превентивный нутрициолог, член Национального общества диетологов Иоланта Лангауэр в эфире сетевого вещания «Вечерней Москвы» рассказала о том, какие БАДы нужно принимать, чтобы поддерживать свой организм.
Эксперт объяснила, что лучше возмещать все дефициты полезных веществ питанием, однако в современном мире сделать это крайне сложно.
— Сейчас БАДы пить и модно, и нужно. Есть нутрицевтики, которые нужно ввести в рацион на постоянной основе. В первую очередь, это магний. Особенно это касается детей, женщин и беременных. Тяга к сладкому, к шоколаду — это все признаки недостатка магния в организме. Можно принимать по 400 миллиграммов в сутки, — рассказала нутрициолог.
Второй необходимый для здоровья компонент — витамин D:
— Я бы рекомендовала принимать его в липосомальной форме и проверять его уровень хотя бы раз в год. Обычная дозировка для взрослого — 5000 единиц.
Еще один важный БАД — это Омега-3, которая снижает воспаление в организме, а также витамины группы B, которые влияют на нервную систему. Восполнение этих дефицитов особенно необходимо после перенесенного ковида.
Нутрициолог объяснил, какие продукты во время болезни помогут быстрее выздороветь.
Свежие комментарии