Врач-диетолог Кортни Д'Анджело поделился самым эффективным способом избавления от жира в области живота. По его мнению, обрести плоский живот поможет кето-диета.
Врач отметил, что благодаря избавлению от лишних сантиметров в области талии снижается риск развития некоторых хронических заболеваний. Например, сахарного диабета второго типа, ожирения печени и высокого давления.
— Кето-диета богата белком и, как правило, состоит из цельных продуктов, включающих один ингредиент и богатых питательными веществами, — приводит слова диетолога ФАН.
Соблюдая данную диету, человек потребляет не более 20–50 граммов углеводов в день. Если получать их из фруктов и овощей, это поможет также пополнить баланс клетчатки в организме и предотвратить появление лишних отложений жира на животе.
Ранее эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско перечислила недорогие продукты, которые можно включить в диету при похудении. Она пояснила, что большая часть рациона должна состоять из овощей: капусты, кабачков, зелени, моркови. Картошку и кукурузу, содержащие много крахмала, лучше исключить.
Также специалист посоветовала добавить в рацион легкоусвояемый белок, содержащийся в курице, говядине, яйцах и твороге. Сладости же лучше заменить на сезонные фрукты, сухофрукты и мед.
Свежие комментарии