Психолог и гештальт-терапевт Елена Друма рассказала о пользе медитаций.
По словам специалиста, медитации пришли из религиозной практики. Для медитации необязательно переодеваться в специальную одежду, садиться в позу лотоса — медитировать можно даже во время прогулки. На сегодняшний день под медитацией понимается особая техника дыхания: выполняя ее, человек обращает внимание на вдохи и выдохи и одновременно старается отключиться от круговорота мыслей в голове.
— Польза от медитаций доказана учеными. Например, 10-минутная медитация может снизить уровень кортизола. Этот гормон отвечает за стресс. Исследования показали, что люди, которые регулярно медитируют, более эффективно справляются со стрессовыми ситуациями и легче переживают негативные и даже травмирующие события, — отметила психолог в комментарии ФАН.
Медитация помогает вернуться в настоящее, сфокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас, сосредоточиться на текущей задаче.
Кроме того, медитации снижают кровяное давление, увеличивают концентрацию серого вещества в мозге, помогают справиться с бессонницей.
До этого эксперты рассказали, какие методики помогут улучшить сон.
Свежие комментарии