Повысить настроение помогут продукты, содержащие в себе витамин D и магний. Об этом сообщила врач-диетолог Елена Соломатина. Также в свой рацион можно включить жирную рыбу или печень трески и баловать себя печеньем раз в неделю.
— Нам нужны продукты, которые содержат магний: семечки, орешки, зеленые листовые овощи, а также цельнозерновые продукты, содержащие витамин D. Если этих компонентов не будет, тоже может наступить хандра, — объяснила специалист.
Витамин D действует на организм как антидепрессант, поэтому крайне важно восполнять его запасы. По словам Соломатиной, это можно сделать не только с помощью шоппинга, прогулок или спорта, но и с помощью правильно подобранных продуктов. Витамин D содержится в овсянке, томатах, грибах вешенках и индейке.
Если рацион будет включать в себя все необходимые витамины, то повыситься гормон удовольствия, такие как серотонин, дофамин и эндорфин, передает слова диетолога Лента.ру.
До этого Елена Соломатина рассказала, какие фрукты вызывают рак. Она отметила, что «бешеное количество сахара» содержится в консервированных фруктах, что может привести к повышению инсулина. А инсулин — провокатор роста раковой опухоли.
Свежие комментарии