Вечерняя Москва

17 206 подписчиков

Солнечный гормон: для чего нам нужен витамин D и где его взять

Солнечный гормон: для чего нам нужен витамин D и где его взять

Недостаточное количество витамина D в организме может стать причиной развития остеомаляции, депрессии и снижения иммунного ответа на вирусные инфекции. Для чего нужен «солнечный» гормон, как правильно диагностировать его нехватку и в каких продуктах его больше всего, «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

Признаки дефицита витамина D

По словам эксперта, в особой группе риска находятся те россияне, которые проживают в регионах с наименьшим количеством солнечных дней:

— Москвичи в этот список тоже входят, так как у нас не самый солнечный регион.

По словам эксперта, первым сигналом, свидетельствующим о дефиците витамина D, служат физические изменения, которые человек может самостоятельно обнаружить.

— Прежде всего, меняется походка, так как начинает развиваться остеомаляция — заболевание, характеризующееся недостаточной минерализацией костной ткани. Соответственно, наступает мышечная слабость, появляются сложности при выполнении физических нагрузок, человеку тяжело даже подниматься по ступенькам, — подчеркнула Соломатина.

Следующим признаком дефицита витамина D, уточнила эксперт, является ухудшение настроения. У некоторых людей, по словам врача, наступает депрессия.

— Нехватка этого элемента поводит также к развитию рахита с характерной симптоматикой, особенно у детей.

И хоть сейчас этот недуг встречается крайне редко, есть ряд болезней, которые могут проявить себя при недостатке витамина: остеопороз, диабет, астма и псориаз, — перечислила диетолог.

Вирусные заболевания и снижение иммунитета — еще одна угроза, которая подстерегает тех, у кого в организме отсутствует «солнечный гормон».

— Особенно сейчас, когда начался сезон простудных заболеваний и не дремлет коронавирус, есть необходимость позаботиться о защите организма, повысив дефицит этого гормона, иначе болезни атакуют мгновенно ослабленный иммунитет, — предупредила собеседница «ВМ».

Как исправить ситуацию

Чтобы пополнить запас витамина D в организме, диетолог рекомендует включить в свой рацион морские продукты и молочку.

— Конечно, лидером по содержанию этого элемента по праву считается рыба. В печени трески достаточное количество полезного продукта, чтобы пополнить запас витамина D всей семье. Любая жирная рыба — сельдь, треска, тунец — тоже считается прекрасным источником полезного вещества. Яичный желток, рыбий жир, молоко и сметана тоже включены в список продуктов, в которых максимальное содержание полезного гормона, — заверила врач.

Чем опасен переизбыток

Как известно, не только отсутствие биологически активного вещества может быть опасным для здоровья, но и перенасыщение им.

— Переизбыток витамина D порой становится причиной неблагоприятных последствий для организма. Мы получаем обратный эффект — начинается повреждение костной и мышечной ткани, развивается гиперкальциемия, когда повышается содержание кальция в крови. Этот процесс, в свою очередь, негативно влияет на работу почек, сердца, легких и кровеносных сосудов, — предупредила Соломатина.

Эксперт отметила, что дозировку витамина должен назначать врач после проведения необходимых анализов.

Чтобы определить уровень витамина D (недостаток или переизбыток), по словам диетолога, необходимо сдать анализ крови.

— Забор крови для выявления проблемы осуществляется из вены. Сначала специалисты рассматривают уровень общего витамина D в сыворотке крови. Анализ проводится натощак. Название у этого исследования звучит следующим образом — 25-OH витамин D, — уточнила собеседница «ВМ».

Результаты исследования готовятся на протяжении нескольких дней. Если будет обнаружена проблема, то назначается курс лечения, после чего пациенту рекомендуется сдать повторный анализ.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх